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暑热尽退，凉意渐生，我们迎来的不仅是舒爽的秋风，还有随之而来的“秋燥”。在这个季节里，我们的身体常常会出现各种不适，而正确饮水则是应对秋燥、保持身体健康的关键。

秋季缺水身体会发出这些信号

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皮肤干燥瘙痒秋季气候干燥，皮肤的水分流失加快，变得粗糙、起皮，甚至出现瘙痒症状。这是身体在提醒你，需要补充水分来维持皮肤的水润和弹性了。

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口鼻干燥秋燥容易伤肺，导致口鼻干燥、咽干口渴。喉咙也会感觉干痒不适，严重时还可能引发咳嗽。

03

疲劳乏力缺水会影响身体的新陈代谢，导致血液黏稠度增加，氧气和营养物质的输送受阻，使人感到疲劳、乏力，精神不振。

科学饮水对抗秋燥有妙招

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增加饮水量秋季气候干燥，人体水分流失较快，建议每天饮用1500 - 2000 毫升的水。当然，具体的饮水量还要根据个人的活动量、出汗情况以及身体状况进行调整。

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主动定时饮水不要等到口渴了才想起喝水，要养成主动定时饮水的习惯。可以每隔1 - 2 小时喝一杯水，保持身体水分平衡。比如，早上起床后、上午 10 点左右、下午 3 点左右、晚上睡前 1 - 2 小时，都是喝水的好时机。

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喝温水秋季气温逐渐降低，冷饮不再适合这个季节。喝温水能更好地温暖身体，促进血液循环，帮助身体吸收水分。水温以35 - 40℃为宜，接近人体体温，口感也最佳。

喝什么水更健康

秋季饮水至关重要，掌握正确的饮水方法，选择优质的饮用水，是我们应对秋燥、保持身体健康的重要举措。

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