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早起第一杯水应该怎么喝租赁A.O.史密斯商用净水A6云金刚BZR100-A2111,BZR600-A6101,BZR1000-T801

来源:pure365    日期:2025年05月13日    点击数:

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早晨起床后喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。人体经过一个晚上的睡眠,因为呼吸、出汗等原因会失掉一部分水。所以早晨起来,身体是出于轻微的脱水状态。

缺水了就要补充,这第一杯水怎么喝,不同的人会给出迥异的答案,让我们看看营养专家的建议,一起学习如何喝对每天的第一杯水~
早起一杯水

喝什么水?—— 喝最没负担的水

有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,但现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,但这也对健康无益,反而徒增糖的摄入。但对于大多数人,无添加的水就够了,是没有负担的水。清晨喝一杯水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

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水的温度?—— 温凉因人而异

晨起喝水,喝与室温相同的开水极佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强,所以早晨喝一杯温开水是最佳选择。

喝多少水?—— 150-200毫升为宜

对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

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喝水时机?—— 刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利。



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