吉之美开水器 饭后5大坏习惯 你占了几个

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饮食不健康可能会引发可怕的病症，而饭后的一些习惯也有可能成为你健康的"杀手"。

饭后不能烟茶全

饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。同时，饭后也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，影响蛋白质的吸收。但只要不大量喝浓茶，饭后适当喝点茶并无大碍。

饭后不宜立即吃水果

饭后吃水果，好像是很多人的爱好。但一般来说，吃水果比较好的时间是饭前一小时或者饭后两小时，而不是在饭后立即食用。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

饭后不要立刻洗澡、刷牙

饭后不能立即洗澡，因为如果立即洗澡，身体的血液循环会发生改变，血液会集中到皮肤表面，从而可能减少胃肠道的血液供应，影响消化功能。除此之外，水温的变化会引起血管收缩和扩张，可能对血压产生一定的影响。一般建议饭后间隔30分钟以上后再洗澡。有些人很喜欢饭后刷牙，但进食后，口腔内的酸性环境会暂时增加，这时刷牙可能导致牙釉质软化而受到磨损。因此，建议在饭后20-30分钟后再进行刷牙，让口腔内的酸碱度恢复正常。

饭后别立即运动

虽然“饭后百步走”有道理，但不建议饭后马上运动。因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。想要运动，可以在饭后半小时后选择强度较低的运动，例如慢走、散步，在两小时后再选择中等强度的运动，例如打羽毛球、游泳、长跑等。

饭后别立刻睡觉

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

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