吉之美开水器 暑期健康游 饮水谨记6要诀

吉之美开水器 暑期健康游 饮水谨记6要诀

长期沉浸在繁忙工作中的都市人们，难得假期有时间出去游玩，东走走西逛逛恨不得自己多长两条腿。小百提醒，虽然心情可以理解，但也要适可而止哦！过度劳累的话就容易造成体力透支，从而影响到我们的健康。对于长期不运动的人来说，旅行中喝水是十分重要的，下面小百就为您呈上旅行喝水6要诀。让您在旅途中也能健康喝水。

1、未渴先饮--早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。
2、小口慢饮--旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水，切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。
3、以浆代饮--途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水，这较符合生理要求。
4、不贪冷饮--身热口渴时请勿贪冰淇淋，冰汽水之类的冷饮，否则越吃越口渴，还易伤脾胃。
5、寻泉为饮--尽量不喝野外自然水，万不得已时只喝山林间的泉水，勿饮河水、融雪水、路边溪水。
6、归来畅饮--傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水，晚饭后继续喝到排尿为止。

同时，外出旅游时也要注意以下几点饮水事项。

要喝适量的淡盐水

人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

喝水要少量多次

旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

建议喝10℃左右的水

外出旅游，运动量大，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的水可以让你达到降温解渴的目的。

适量补充糖水也很重要

由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

另外，对于假期宅在家里的朋友呢，也要记得多喝水哦！

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