吉之美开水器 熬夜了 这样补救

吉之美开水器 熬夜了 这样补救

如今，手机功能日益强大，给人们的生活带来了极大的便利，但也给不少人带来了疾病和困扰。沉迷手机的群体相当庞大，半夜不睡觉，追剧、打游戏、刷视频、看直播……很多人平时熬夜缺觉，到了周末就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。睡眠是一种“生物钟”现象，占人一生三分之一的时间，睡眠的好坏，是生活质量也是工作能力的基础，它需合乎生理规律。缺觉、睡多了，其实对身体都不好。熬夜族们要谨记三招。

招数一：分段睡眠分段式睡眠法即利用一些可能的时间补眠，比如上班途中小憩、工作空隙打盹等，这样能够有效地抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力，是短时间内恢复、储备充足精力的方法。

招数二：饮食调理长期熬夜容易导致身体机能下降，出现疲劳、免疫力下降、记忆力减退等症状。建议通过多吃坚果、奶类、豆类等饮食缓解熬夜危害。同时，需要保持适当的运动，以促进身体健康的恢复。

招数三：洗热水澡热水澡可以加速血液循环，提高人体的新陈代谢，可以舒缓肌肉的紧张，缓解身体的疲劳感。热水澡还有助于舒缓压力和焦虑，放松心情，改善睡眠质量。

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