吉之美开水器 饮水知识 儿童分龄饮水量表 你给孩子喝够水了吗

吉之美开水器 饮水知识 儿童分龄饮水量表 你给孩子喝够水了吗

最近正值冬季，室内越来越干燥，很多妈妈都在抱怨同一件事——孩子不爱喝水。不同年龄段的孩子一天要喝多少水？今天我们就来解答这些问题。


孩子一天要喝多少水？

每个年龄都不同！

1、0-6个月

美国儿科学会建议：在6个月内，无论是吃母乳还是配方奶的宝宝，通常情况都无须补充水（白开水）。任何你认为他口渴的情况，请！给！他！喝！奶。母乳的营养成分、配比平衡，最适合和基本完全满足0-6个月宝宝的全部营养需要，不仅包含微量元素、维生素、蛋白质，还有水。母乳中的水分占到80-90%左右。

1、6个月-1岁

6个月-1岁的宝宝，美国儿科学会的建议是，如果天气比较炎热，可以给宝宝喝一点水，如果宝宝不喜欢喝，不要强行喂宝宝，宝宝可能更喜欢通过频繁喝奶来获取需要的水分。因为母乳中有80%以上的水分，所以不用特别担心宝宝会缺水。

这个月龄段的宝宝，喝水只是让他们慢慢接触其它液体，增加宝宝的认知、锻炼宝宝用杯子喝水和使用吸管等吞咽能力，所以宝宝不喜欢喝不用强行喂，慢慢让宝宝体验；如果宝宝喜欢喝的话，每天也不要超过60毫升的饮水量哦，否则影响奶量的摄入。

2、1岁以上

从美国农业部的网站上查询到，他们根据《美国膳食营养指南》对孩子喝水量做出以下指导：
大家可以对照着下面这张表格看看，孩子的饮水量是否达到了要求。

备注：1cup水大约=250毫升水；1/2cups水大约=125毫升水

举例：（1-3岁孩子为例）

一天总水量大约是1375ml；液体摄入水量大约1000ml；固体食物中摄入的水量大约375ml；从食物中摄入的水分咱们可以不用考虑。咱们只考虑液体摄入部分；液体主要包括饮用水、牛奶、果汁（饮品）。如果你的宝宝一天喝奶量有400ml，那么还需要补充600ml的水分。如果宝宝每日还会喝100ml果汁的话，那么就还需要补充1000（液体）-400（奶）-100（果汁）=500ml饮用水；

爸爸妈妈们可以在孩子早起后、早午两餐间、运动出汗后，适当让孩子补充水分。但是切忌在孩子非常渴的时候，一下子给孩子灌进太多的水。同时，天气情况、环境湿度、孩子的身体状况也会影响对水摄入的需求。

这就需要爸妈们学会观察孩子的反应，如果孩子有明显出现口唇黏膜干燥、尿色变黄、尿量减少等情况，就要考虑多给孩子喝点水了。

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