吉之美开水器 补水多吃这些蔬果 个个含水量90%+

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随着春天的阳光愈发灿烂，健康补水也愈发重要。补水的方法除了喝水之外，吃水果蔬菜也是一种不错的选择，在补水的同时还能提供一些人体需要的营养。今天小百就带大家来看看常见蔬果的含水量：

黄瓜:含水量96.7%黄瓜是夏季补水的最佳食物之一，它的水分含量相当高。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块还能做一杯冰镇饮品。

生菜:含水量95.6%平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。

芹菜:含水量95.4%芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜:含水量95.3%水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿:含水量94.5%西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

青椒:含水量93.9%所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

花椰菜:含水量92.1%不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

西瓜:含水量91.5%西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。

草莓:含水量91%浆果都有助于身体补充水分，草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

哈密瓜:含水量90.2%哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。

小百提醒大家，多喝水多吃蔬果有助于恢复体力和精神状态哦！

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