吉之美开水器 饮水知识 2022年联合国糖尿病日 关注患者健康 规律饮水

吉之美开水器 饮水知识 2022年联合国糖尿病日 关注患者健康 规律饮水

2022|联|合|国|糖|尿|病|日

2022.11.14

联合国糖尿病日

教育

保护明天

2022年联合国糖尿病日

2022年11月14日，2022年联合国糖尿病日即将来临，今年主题为“教育保护明天”，糖尿病患者需要接受持续教育以了解他们的病情并进行日常自我护理，这对于保持健康和避免并发症至关重要。。

如何健康规律饮水？
1
饮水时间适当

A: 糖尿病患者在睡前要少喝水，早晨多喝水。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分很大，早上起来需要及时补充。早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
2
少量多次饮水

A: 以白开水、矿泉水、纯净水或淡茶水为宜，不宜一次性大量饮水，也不宜饮用含糖量较高的饮料，如可乐、酸梅汤、果汁等，更不能吃含糖量很高的冰淇淋、雪糕等冷饮。
3
小口慢喝

A: 大口快喝容易将很多空气带入胃肠道，造成胃肠不适，而快速的喝水，会导致胃因为急剧膨胀而受刺激，使胃部细胞分泌过多的胃酸及消化酶，从而给胃粘膜造成损伤。所以糖尿病患者还应小口慢饮。
4
适当增加饮水量

A: 在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，应适当多喝水。牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好饮料；每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。除了合并有心功能不全或肾功能衰竭的患者，糖尿病患者每天的饮水量应该达到1000-1500毫升左右，超过全天的尿量及出汗总量。
5
外出锻炼补充水分

A: 外出行走锻炼时，糖友都知道要带点水。但是外出锻炼，只喝水是不够的，因为水分很容易从汗及尿中排出体外，所以糖友可在水中加入少量食盐，这样才能有效保证体内水分的充足。
6
肾功能障碍者少喝

A:伴有肾功能障碍的糖友，就不能一味多喝水，而应该根据尿量多少来决定饮水量。一般来说，前一天的尿量加上500毫升左右的水，就足够了。同时，还得注意饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。

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