吉之美开水器 惊蛰养生的3个要点

吉之美开水器 惊蛰养生的3个要点

小小，你知道春天的第三个节气是什么吗？

当然是惊蛰啦！此时步入仲春，是一年中气温回升最快的时节！

没错！惊蛰养生也大有讲究，一起来听听专家怎么说~

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院治未病科

张晓天 主任医师

曹磐毅

“一九二九不出手，三九四九冰上走”，那到了“九九”是啥节气呢？

答案是惊蛰！

此时步入仲春，是一年中气温回升最快的时节，日照时长增多。因此，人们常用“九九艳阳天”描述惊蛰。

水陆草木陆续萌发，此时地下温度相对降低，地上温度相对升高，这种微妙的气温变化使蛰伏在地下的虫类从冬眠中醒来，重回大地。

正如《月令七十二候集解》中云：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰养生，有哪些要点呢？

起居：谨记春要捂

春季多风，风为百病之长，善行数变，容易影响头、颈等阳气集聚处。

惊蛰时节乍暖还寒，早晚温差较大，穿衣仍要捂，外出尽量戴帽子、围巾。

随风而来的邪气（病菌）影响力大，容易致病，在保暖的前提下，室内也要多通风，使空气清新。

食疗：推荐枸杞梨

惊蛰起渐有雨水，但不多，气候偏干，容易上火、口干舌燥，建议吃梨，梨也寓意“远离害虫、病痛”。

注意：梨性偏凉，而此时温差大、天气偏冷，最好熟吃。

推荐一款适合春季“阳康”后疲劳、咳嗽等人群的药膳：枸杞梨。

方法：洗净梨，去皮切块，锅中注水，煮40分钟左右，酌量放入黄冰糖和枸杞，再煮5分钟即可食用。

功效：枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目。

梨味甘，性寒，归肺、胃、心经，可止咳化痰、清热降火、清心除烦、润肺生津、解酒。

冰糖味甘，性平，入脾、肺经，可补中益气、和胃润肺、止咳嗽、化痰涎。

经络：试试三妙招

艾灸

惊蛰唤醒冬眠的虫类，古时人们会燃艾熏室，预防害虫对居家生活的侵害。

推荐艾灸穴位：关元、大椎、肺俞、足三里。

敲胆经

春季肝当令，建议踏青放松，避免肝郁。中医认为，肝胆存在密切关系，肝气郁滞怎么办？

可以敲胆经改善。

方法：握空拳，取坐位，从髋关节起，沿大腿外侧正中（裤缝）一直拍至膝关节停止，循环往复，拍5-10分钟，直到拍打处有热感。

功能：疏肝理气，起到通达阳气、强身健体的目的。

摩腰

阳气根于肾，腰为肾之府，若风寒袭人，肾气被遏制，腰部和下肢的气血循环会变差，出现肢麻、疼痛、腰酸等问题。

可以摩腰改善。

方法：双手搓暖，局部涂抹红花油，上下按摩腰部，直到有温热感，持续100下以上。

功能：提振阴阳气血状况。

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