吉之美开水器 秋季补水之道

吉之美开水器 秋季补水之道

秋季补水之道就是多喝水，多吃粥。防秋燥的首要任务就是要保护人体津液，最简便的一招就是多喝水。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在 600 毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下 300 毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水 500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  秋天凉往往容易忘了喝水，喝水的方式以少量频饮为最佳。人一天至少需要 2000 毫升水，可分4至7次摄入。最好的饮水时机是清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。

到了秋季，成年人每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200～300毫升，白天两餐之间各饮水700～900毫升。有些人喝水效果不一定好，可以喝绿茶，或用胖大海、枸杞子、玄参、玉竹、麦冬等泡茶喝，或多喝汤，或多喝牛奶、豆浆等。此外，要多吃梨、苹果、西瓜、香蕉、桃子、甘蔗、葡萄等水果和萝卜、蕃茄、白菜、藕等蔬菜。

1. 适度饮水，维持身体健康

在秋季，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。喝水可以养阴润燥，弥补身体损失的津液。科学的饮水方式可以帮助我们更好地补充水分，缓解秋乏症状。

秋季喝水应该少量频饮，不要一次性喝得过多。这样可以避免水分一次性摄入过多，造成肾脏负担。同时，喝水也可以帮助我们维持身体的水分平衡，预防和缓解支气管炎及肺炎等疾病。

2. 秋季喝温不喝凉

秋季喝温热水可以有效祛除寒气，调节体温，保护身体健康。喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使毛细血管收缩，引发胃肠不适。而过烫的水则会损害食道黏膜，诱发食管癌。因此，秋季适宜喝温热水。

3. 喝淡不喝甜

各种饮料一般高糖、高能量、添加剂较多，不宜大量饮用，更不能用来代替白开水。如果用饮料代替白开水，会导致水分摄入不足，引发身体脱水。因此，秋季喝水最好选择白开水或者淡茶水。

4. 慢喝不快喝

快速大量喝水会增加心脏负担，还容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，小口喝水，慢慢吞咽，这样才能充分滋润口腔、喉咙，有效缓解口渴。

5. 早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼时，说明身体已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水。

6. 注意饮食搭配

秋季饮食要注意营养搭配，多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子等。同时也要保证摄入足够的水分和维生素。在饮食中适当增加水果和蔬菜的摄入量，可以帮助身体补充水分和维生素。

总之，秋季喝水是非常重要的，正确的喝水方式可以帮助我们更好地补充水分，预防和缓解疾病。同时也要注意饮食搭配，保持身体健康。

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