吉之美开水器 关于冬季饮水 这是一篇很实用的科普指南

吉之美开水器 关于冬季饮水 这是一篇很实用的科普指南

寒冬已至，万物始藏。不知不觉间，“溢爱”陪伴大家又走过了2023年的春夏秋冬，冬季严寒又干燥，容易出现咳嗽，嘴唇干裂、咽喉不舒适，皮肤干燥过敏等症状，这说明您的身体有缺水现象，提醒您该补充水分了。小溢今天为大家准备一份冬季饮水攻略，一起学会科学饮水！

冬季怎样喝水才科学？

1、喝好水推荐选用净水器精滤的纯净水、茶水、柠檬水等，它富含钙、镁、钾、铁、锌等矿物质，因为呈弱碱性，可以调节人体酸碱平衡，它的水分子团更小，具有良好的渗透性，促进人体新陈代谢。

2、喝温水冬天气温寒冷，室温较低，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而导致毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；而饮用过烫的水，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。冬季最好饮用温水，推荐饮水温度：30~45℃。

3、慢慢喝快速大量喝水会迅速稀释血液，导致心脏负担增加，也容易把大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。推荐喝水方法：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和咽喉，有效缓解口渴。

4、勤喝水我们的肾脏需要兢兢业业为我们工作一辈子，保护好它要从喝水做起。建议少量多饮，每天保证1500～2000毫升温开水的摄入，每次的饮水量不超过300毫升，身体所需的水分即可得到满足。主动给自己的身体补充水分，不要等到渴了才喝水。什么时间喝水最好？✔6:30起床空腹饮用250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，帮助清洁胃肠道。但喝完水不要马上吃早餐，等待半刻后再进食。✔8:30清晨通勤路上行色匆匆，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己倒一杯250ml的水。✔11:00工作一段时间后，一定要起身动动，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。✔12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能对健康有益，也能维持身材。✔15:00喝上一杯水，除了补充流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。✔17:30下班离开办公室前，再喝一杯水。想要喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，避免晚餐时暴饮暴食。✔21:30睡前半小时再喝上一杯水，不宜喝太多，以免起夜影响睡眠品质。冬季喝水有窍门，饮水品质也需有保证。

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