吉之美开水器 秋天记得多喝水

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《月令七十二候集解》有云："秋，揪也，物于此而揪敛也。"

立秋，当有片黄叶悠然而落时，万物便都从酷暑的酣梦中惊醒，于是，一叶落而知天下秋。

从此，暑气稍有逗留而渐退，万物如得令般纷纷收敛。

此时的风凉意微微，与暑天的热风相比，甚是解脱；清晨大地上仙蒙蒙的雾气开始出现，感阴而鸣的蝉感应到寒意，亦发声困难，只能叫很单调的短音，称之为"寒蝉"。

立秋至，凉风却难起。

夏末秋初，天气转凉，昼夜温差加大，燥气当令，容易伤及肺脏。所以，此季养生要注意以下几点：

多吃新鲜的水果蔬菜

新鲜的当季水果要多吃，例如雪梨、橙子、苹果等，补充人体所需的矿物质和其他营养素，雪梨是秋季预防秋燥的一个不能缺少的食物。另外喜欢喝茶的人，秋季还可以多喝绿茶，有清火的功效。

多吃润燥食物

立秋乃初秋之季，暑热未尽，尚有夏季炎热之余温，多为温燥，宜使用清润肺脏的食品，如百合、银耳、香梨、白鸭、银鱼等；总体上应该多食酸味、甜味的食品，酸甘化阴，以润肺脏。忌食辛辣食品，以防化热伤阴。

多喝水

秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求，正常人体除三餐外，一天还需要另外补充约1500毫升的水，这对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持一天主动饮用适量的水，对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。

早卧早起
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夏末气候干燥，容易伤及人体中的津液。中医认为津液属阴，夜亦属阴，睡眠时则阳入于阴，失眠则易伤阴津，所以起居应该使人体的阳气早入早出，也就是早睡早起，顺应自然，避免伤及人体的正气。

夏秋换季，由热转凉，容易损伤人体的津液，且天气多变无常，易引发呼吸系统和心血管系统的疾病。总体上应该多食酸味、甜味的食品，忌食辛辣，以防化热伤阴。注意让自己的精神状态保持乐观愉快。

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