吉之美开水器 霜降节气养生饮食宜清润重平补

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霜降，天气渐冷，开始有霜。它是秋天的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，这从一个侧面也说明了霜降养生的重要性。霜降进补，该怎么做呢？

注意保暖防肠胃病

霜降节气脾脏功能处于旺盛时期，所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。深秋及冬天外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利。这时候，患有肠胃炎的人应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。

睡觉时保证下肢的温暖，晚上睡觉前养成泡脚的习惯。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，尽量少去人多、空气不流通的地方，要注意预防感冒，中老年人晨练时要戴手套，体弱者也建议戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。

霜降宜平补

霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。于平补来说，适合的食材很多，山芋、红枣、豆制品、白菜、胡萝卜、牛奶、鸡肉、猪肉、海带、紫菜、黑豆、黄豆、苹果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它们总的特点都是温润，这样才不会补出火来。

按头皮防脱发

秋天干燥的气候，除了会引起呼吸系统的诸多燥症之外，还会导致头发脱落。如果脱发多，可经常按摩头皮，促进血液循环。秋冬季节防止脱发，还可以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅也有利于头发的正常生长。

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