吉之美开水器 不要再伪养生了 几个靠谱的养生小Tips拿走不谢

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现代人为了假装在养生到底有多朋克？

选择健康的“轻断食”，故意不吃晚饭，

然后夜深了含泪吃了一大碗螺蛳粉。

整天看电脑，吃鱼肝油；

整晚熬夜，吃护肝片。

用最贵的眼霜，熬最晚的夜。

啤酒加枸杞，可乐加党参，

已经向生活妥协到端起了保温杯，

但周末不喝两口，还是觉得人生路白走。
......

看完了这么多朋克养生集锦，

不知道有没有cue到你呢？

但是，这些行为并不是真正的养生，

想要真正改变，我们还得用科学的方法。

什么！触及了你的盲区？

别急，小百下面就教你几招！


养生小Tips・一

每天早起先喝一杯水

喝水也需讲究时间规律，渴到极致再牛饮不可取。小伙伴们可以尝试每天早起后先喝一杯水，不但可以为身体补充水分，改善身体循环，还能润肠通便，好处多多。

养生小Tips・二

坚持锻炼

锻炼不止能塑形，还可以减脂。除了去健身房，还可以选择瑜伽、慢跑、快走等有氧运动。而且，在运动前后，可千万不要忘记身体拉伸，这样可以避免运动后的腰酸背痛。当然，如果工作实在太忙，那么记得从工位上多起来活动活动；下班时少坐电梯，多爬楼梯。

养生小Tips・三

健康饮食

俗话说，吃饭不积极，态度有问题。但是，不光要吃的美味，吃得健康也很重要。少点外卖多下厨；不要吃太烫的食物，避免损伤食道；少吃重盐重辣的菜，减轻肠胃负担。提醒自己记得吃早餐，记得每天摄取适量的蔬菜、坚果、奶制品、深海鱼和白肉。

养生小Tips・四

控制糖分摄入


很多人都知道，糖分是导致身体发胖、致痘、让皮肤老化松弛的“真凶”。因此，不少狠人点奶茶都只要微糖甚至不加糖的。但是，戒糖的同时，不可以戒掉一切，要戒的只是精致糖分，而且要保障每天有充足的绿色蔬菜摄入，这样才能保障有足够的维生素让细胞生长，从而达到精力充沛和皮肤修复的作用。

保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善亚健康的状态，尽量不让身体过度的肥胖，适当的晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要有太大的心理压力，放松自己，才是会养生哦！

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