吉之美开水器 夏季饮水 你真的喝对了吗啊

吉之美开水器 夏季饮水 你真的喝对了吗啊

俗话说，一个人可以七天不吃饭，但不能三天不喝水，足见“水”对我们人体的重要性。尤其到了炎炎烈日的夏季，由于高温环境下大量出汗，带走大量体液，如果喝水不足，不仅会损害我们的健康，甚至发生中暑的危险。那么，到了夏天该如何饮水才是正确的呢？

喝什么

夏季最好的补水饮品是白开水。白开水不仅成本低，而且更安全，纯净度、穿透性及在体内消化吸收都非常好。最好喝温开水，即烧开的100%纯开水自然晾凉到20度左右，现烧、现晾、现喝，俗称“三现水”。
怎么喝
增加饮水量，每次少量、多次饮水逐渐补充水分；运动后选择淡盐水最佳。做到定时定量饮水，不要等到感觉口渴时才想着去喝水，要主动饮水，不让自己有渴的感觉，有利于机体的新陈代谢，提高人体免疫力。
什么时候喝
早上起床后，可以喝一杯温水，补充前晚血液中水分的流失，促进胃酸的分泌。上午十点左右和下午三四点钟都要适量喝水，来补充体内日常流失的水分。到了晚上睡前，可以少量喝水。

喝水三大禁忌
1、不要在大量出汗时喝冷饮，大量排汗时，若食冷饮，冷、热的急剧变化有可能使胃肠产生痉挛，引起剧痛。
2、过夜的温开水不能喝，经过多次反复煮沸的残留水，蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝，这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高，饮用后对人体具有潜在危险。
3、不要在运动后狂饮，夏天运动后虽然会大量失水，但“牛饮”是不可取的，而要“细水长流”。

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