安全健康饮水-六步不能忽视
来源：pure365 日期：2016年06月05日 点击数：
炎夏将至，随着气温的升高，我们身体对水分的需求也越来越大。今天pure365就与大家分享一下，要想做到健康补水，就要走对这六步 pure365。
1、别迷信“花样”饮品
要想有效的补充水分，达到解渴的目的，就千万不要被太多花样迷惑。尽量选优质的水，如白开水、矿泉水、淡茶水，或者天然的果汁、蔬菜汁等，这些就是好的水分补充剂。
另外告诉大家一个小技巧，水在消毒过程中，可能会残留一些余氯。为了避免对水质的影响，小编建议大家可以饮用经过净水器过滤的净水，这样可以让补充的水既安全又健康。
2、避免劣质龙头对水的二次污染
挑选水龙头时，建议大家要注意铅超标的问题。尤其是一些小店里销售的三无产品，铅超标的可能性更大，因此建议大家去正规的建材市场购买品牌商品。
此外，早晨我们刷牙洗脸烧水前，应该先将龙头中的水放掉一些。因为水管中积存的余水既不新鲜，还容易细菌超标。而且如今的高层建筑很多都是“二次供水”，比“一次供水”存在污染的可能性更大一些。这种情况下，大家也可以安装一台靠谱的净水器，从供水末端来保障水质。
3、最好用玻璃杯或陶瓷杯喝水
饮水时，我们最好是选择透明的玻璃杯，或者本色的陶瓷杯。有的塑料杯泡茶后会有刺鼻的味道，这就是很劣质的容器，大家切记不要用这样的杯子盛热水。
用陶瓷杯时，最好选本色的，尤其是内胆最好不能有印花。现在很多厂家为吸引顾客，尤其是小朋友们，会印很多花卉或卡通图案，都是通过釉下彩的技术画上去的。如果遇上品质不达标的，就有可能存在铅残留的问题，对健康不利。
4、饮水适量，能放能收
一般，成年人每天喝6到8杯就行了（2000ml）。夏天如果出汗过多，我们建议大家可以根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。
身体对水的需求量因人而异，特别要注意督促老人和儿童及时补充水分。因为，人上了年纪，对口渴是不敏感的，老人很少有主动喝水的，但建议老人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。还有小孩玩得太投入，满头大汗也不知道喝水，这时，家长一定让他定时喝水，养成好习惯。
5、未渴先饮，少量多次
口渴时我们常会捧起一杯水，咕咚咕咚灌下去。其实一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率反而越低。小口小口喝水，水分的吸收反而更好。
平时我们要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。清晨是一天补水的最佳时期。如果你想减轻体重，稍微控制一下食欲，建议可在餐前喝杯水。吃饭时，也可以进食少量汤水，特别是老年人咀嚼功能比较差，稍微喝点汤对健康有益。
6、饮水温度要适宜
水的最佳饮用温度是18-45摄氏度。有些人喜欢喝开水，刚沏上茶就慢慢喝，实际上烫水会损伤消化道，对口腔黏膜、牙齿也都会有损伤。长期喝烫水和吃烫的饮食，会使食道癌的发病率增高。
还有一种相反的情况，夏天天气炎热时，很多人喜欢喝冰镇饮料，觉得喝下去特别清爽，但一大杯饮料喝下去以后，胃肠道局部血管收缩得很厉害，容易腹痛，甚至会拉肚子。
所以我们饮水时一定要注意，夏季我们可以选择常温水，也就是俗称的“凉白开”，冬季我们可以多喝温开水。
把握了以上六步，相信只要大家坚持执行，就能达到安全健康饮水的目标了。
要想有效的补充水分，达到解渴的目的，就千万不要被太多花样迷惑。尽量选优质的水，如白开水、矿泉水、淡茶水，或者天然的果汁、蔬菜汁等，这些就是好的水分补充剂。
另外告诉大家一个小技巧，水在消毒过程中，可能会残留一些余氯。为了避免对水质的影响，小编建议大家可以饮用经过净水器过滤的净水，这样可以让补充的水既安全又健康。
2、避免劣质龙头对水的二次污染
挑选水龙头时，建议大家要注意铅超标的问题。尤其是一些小店里销售的三无产品，铅超标的可能性更大，因此建议大家去正规的建材市场购买品牌商品。
此外，早晨我们刷牙洗脸烧水前，应该先将龙头中的水放掉一些。因为水管中积存的余水既不新鲜，还容易细菌超标。而且如今的高层建筑很多都是“二次供水”，比“一次供水”存在污染的可能性更大一些。这种情况下，大家也可以安装一台靠谱的净水器，从供水末端来保障水质。
3、最好用玻璃杯或陶瓷杯喝水
饮水时，我们最好是选择透明的玻璃杯，或者本色的陶瓷杯。有的塑料杯泡茶后会有刺鼻的味道，这就是很劣质的容器，大家切记不要用这样的杯子盛热水。
用陶瓷杯时，最好选本色的，尤其是内胆最好不能有印花。现在很多厂家为吸引顾客，尤其是小朋友们，会印很多花卉或卡通图案，都是通过釉下彩的技术画上去的。如果遇上品质不达标的，就有可能存在铅残留的问题，对健康不利。
4、饮水适量，能放能收
一般，成年人每天喝6到8杯就行了（2000ml）。夏天如果出汗过多，我们建议大家可以根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。
身体对水的需求量因人而异，特别要注意督促老人和儿童及时补充水分。因为，人上了年纪，对口渴是不敏感的，老人很少有主动喝水的，但建议老人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。还有小孩玩得太投入，满头大汗也不知道喝水，这时，家长一定让他定时喝水，养成好习惯。
5、未渴先饮，少量多次
口渴时我们常会捧起一杯水，咕咚咕咚灌下去。其实一次饮水量越大，人体对水的吸收利用率反而越低。小口小口喝水，水分的吸收反而更好。
平时我们要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。清晨是一天补水的最佳时期。如果你想减轻体重，稍微控制一下食欲，建议可在餐前喝杯水。吃饭时，也可以进食少量汤水，特别是老年人咀嚼功能比较差，稍微喝点汤对健康有益。
6、饮水温度要适宜
水的最佳饮用温度是18-45摄氏度。有些人喜欢喝开水，刚沏上茶就慢慢喝，实际上烫水会损伤消化道，对口腔黏膜、牙齿也都会有损伤。长期喝烫水和吃烫的饮食，会使食道癌的发病率增高。
还有一种相反的情况，夏天天气炎热时，很多人喜欢喝冰镇饮料，觉得喝下去特别清爽，但一大杯饮料喝下去以后，胃肠道局部血管收缩得很厉害，容易腹痛，甚至会拉肚子。
所以我们饮水时一定要注意，夏季我们可以选择常温水，也就是俗称的“凉白开”，冬季我们可以多喝温开水。
把握了以上六步，相信只要大家坚持执行，就能达到安全健康饮水的目标了。
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