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在历史长河中，人类一次次战胜了曾经的传染病大魔王，从天花、鼠疫、SARS、H7N9、H1N1、到季节流感，相信不久新型冠状病毒肺炎也会在本次全民坚强抗击中得到有效控制。

据专家称，本次易感人群为免疫功能较差者，如中老年人、基础病患者及肥胖人士，在特定性药物出现之前，治疗的成功将取决于患者自身在4周左右时间里所产生的“特异性免疫力”，而医生的主要治疗手段也是帮助病人撑过这个时间。

换言之，免疫力是我们最好的医生，免疫力越强，越能有效抵抗病原体。新春开工，看看你对TA有多少了解吧？

1

当身体发出哪些信号时，你就该增强免疫力了？

a. 开始爱吃甜食

b. 总忘记喝水

c. 鼻子容易发干

d. 以上都是

正确答案：d.以上都是。

每摄入100克糖，显著影响白细胞杀菌能力5小时；而喝水帮助人体排出毒素，喝水不够会影响人体免疫力，每日需要保证饮用充足干净的水，比如使用净水器过滤的水，来保证健康。鼻涕也可将病毒排出人体，鼻腔太干燥则利于病毒由此入侵。

2

增强抵抗力最基本的三个因素是哪些？

a. 充足阳光、适量运动、丰富营养

b. 丰富营养、适量运动、充足睡眠

c. 远离病源、适当运动、充足睡眠

正确答案：b. 营养、运动和充足睡眠。

维生素E、维生素C以及β胡萝卜素对免疫系统都是关键的营养物质。规律而适度的运动可缓解胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴细胞对病毒和癌细胞的杀伤力，而充足的睡眠给身体器官以足够的时间进行保养与修复。

3

什么运动有助于增强抵抗力？

a.有氧运动

b.无氧运动

正确答案：a.有氧运动。

经典的有氧运动，如步行，慢跑，游泳、骑车、健美操等都可以使人体在氧气充分供应的条件下进行练习，使血液循环系统和呼吸系统得到充分刺激，提高心、肺的功能，使全身组织，器官以达到最佳功能状态，有效增强机体免疫力和应激能力。

需要注意在运动过程中会出大量的汗，需要饮用大量的水，喝水最佳方式是少量多饮，每隔15分钟饮水150-200毫升。运动后补充适当矿物质，例如纳滤水，是更健康的用水选择。

4

为什么医生建议我们多喝水，

说这样有利于提高免疫力？

a.水分可以把细菌和病毒所产生的毒素更快从身体排出

b.水分可以稀释血液粘度，减轻身体负担

正确答案：a. 水分可以将毒素更快排出体外。

当人体补充充足的水分时，水分可以把细菌和病毒所产生的毒素及时通过泌尿系统、排泄系统和呼吸系统排出体外，保持体内环境清洁，细胞正常的新陈代谢可以尽快恢复。而WHO对于健康水的标准之一为：水中需要包含人体所需矿物质含量适中。选择纳滤水保留有益矿物质，是当代饮用水更健康的选择。

5

提升免疫力的核心理念，是自我防范的意识。

怎么做是避免疾病传染的最有效方法之一？

a. 戴口罩

b. 多喝水

c. 洗手

正确选项：c.洗手

公共场所的接触物上会携带各类病菌，如不洗手就从事饮食、揉眼、抠鼻等活动，容易增加疾病的感染率。

洗手需注意：1. 使用流动的水可及时冲走病菌；2.擦手避免不洁物，如衣服和公共毛巾，避免二次污染；3. 使用洗手液加强清洁力，有效去除病菌；4. 注意使用干净的水源，如水源受污染或不洁，只会越洗越脏，家中使用净水设备过滤的水，有效去除水中细菌、病毒等有害物质，是更安全的清洁水源。

新型冠状病毒疫情

自通报至今，近一个月时间里，

我们已经知道了它的RNA序列，

传播机制、临床表现和致死概率，

并迅速进行区域控制与物资调配。

这是在这个时代下

每一个热爱生命的人共同努力的结果。


人类在发展中始终面临风险，

而每一次直面挑战，并从中学习做好下一次的准备，

不正是社会不断发展的新机会吗？

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