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有些人一到冬天就手脚冰凉，不管身上穿得多严实，脚还是暖不起来。特别是晚上睡觉时，脚底蔓延上来的冷意让人怎么都睡不好，需要泡脚、穿好袜子保暖才能入眠。

其实，脚凉与健康关系密切。如果天冷时添加衣物后手脚依旧冰冷，这时就应该注意中医所说的阳虚体质和气血亏虚。

脚部冰凉

这两点是主要原因

从中医角度来讲，手脚冰凉是阳虚和气血亏虚的标志，也可能是寒气凝结经脉导致的。

  原因1    脾肾阳虚、阳气不足

中医认为，人体阳气不足时，抵抗风寒入体的能力就会下降，容易感到寒冷。同时气血也不能正常运转，阳气无法到达四肢，也就不能达到驱散寒气的作用。

阳气不足的人，除了手脚冰凉，平日里还有畏寒、身体又虚又懒得动、舌苔变厚变白的表现。

  原因2    气血亏虚

有些人常年手脚冰凉，面色微黄或者苍白，平日经常头晕、无力、不爱动弹，记忆力差，容易心慌心悸、胸闷气短，主要是因为气血亏虚。

气血不足的人，血液难以到达四肢末端，气血营养不够，手脚就暖不起来。

长期气血不足可能是先天体质虚弱、过度劳累等原因引起的，并容易引发感冒、月经不调等疾病。

对于冬天手脚冰凉，我们可以进行适当调理。今天小编为大家推荐一个简单的暖脚方式——踮脚。

每天踮踮脚

刺激穴位，促阳补肾

在脚上有一个穴位，叫足三阴经，而踮脚就是在脚上进行穴位疗法。

踮脚能够刺激足三阴经，促进肾气的通阳气化，起到改善和保养肾脏的作用，并能让脚暖和起来。

这3个踮脚动作非常简单，坐着、走着、躺着都能做！

  动作1   站着踮脚尖

身体保持平衡，重心放在脚尖，后脚跟抬起，慢慢提高，再缓慢下压。每次踮30-50次。

  动作2   坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，每次踮30-50次。也可将物品放在大腿上，进行负重踮脚。

  动作3    躺着勾脚尖

躺下，两腿并拢伸直，脚尖一勾一放，每次勾20-30次。

想要脚暖起来，除了做踮脚动作，平日里还要针对外部保暖和内饮进行合理调养。比如：

多泡脚：持续有手脚冰凉的现象，可以通过泡脚来缓解。泡脚不仅可以通过水进行热传递，帮助脚很快暖和起来，还可以有效促进血液循环。

吃温补食物：体质寒冷的人要注意温补，可多吃一些温热性食物（如牛肉、坚果、胡萝卜等），补充血气、增强抵抗力。

做好保暖：冬天应该做好保暖，根据天气的变化及时调控家居温度或增添衣物，对手脚适当保护。不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，身体也暖不起来。

对于家里有集中供暖的北方朋友来说，冬季保暖相对省心，可南方城市一到冬天，开普通空调制暖效果一般不说，还容易越吹越干，体感始终差强人意。

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