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相信不少护肤爱好者们都听说过一句话：“好皮肤都是吃出来的”。

小编也经常在社交平台上刷到一些美容养颜的食疗秘方，据说吃了能美白、祛斑、抗衰老，年轻20岁！

那么，这些所谓的食疗美肤秘方真的有用吗？今天小编就为爱美的大家好好辟谣！

这些食物吃了

不能美白、抗衰老

✘ 美白的食物：

牛奶、杏仁、薏米、芡实、珍珠粉等。

✘ 补充胶原蛋白，抗衰老的食物

燕窝、桃胶、银耳、皂角米等。

虽然这些食物的确含有丰富的营养元素，平时吃了对身体健康也有好处，但是，这些食物在消化吸收后，不能直接作用到皮肤上，就算长期、大量吃，也不会有什么“神奇”的美容养颜的作用。

想要肌肤美白、抗衰老

日常需要这样做

皮肤变黑是受到了日晒、受伤或者激素变化等原因，刺激皮肤生成了黑色素；日晒、熬夜、吃太多含糖的食物，都容易加速肌肤衰老。想要美白、抗衰，日常护肤可以做好以下几点：

日常做好防晒：

擦防晒霜、穿长袖、戴帽子，把皮肤“遮起来”；

使用淡化黑色素的美白产品：

含有烟酰胺、α-熊果苷、377、光果甘草等成分。

使用含有抗衰成分的护肤品：

A醇（视黄醇）、多肽、维生素C、虾青素、玻色因等。

想要“养出”好皮肤

这些食物可以多吃点

当然，要想皮肤变得更好，营养也不能少！肌肤在新陈代谢中需要一些必须的营养元素，该怎么吃，小编就帮大家整理好啦，建议转发给身边爱美的亲友哦~

01 抵御日晒伤害，抗衰老的食物

富含维生素C和花青素的蔬菜水果可以抵御阳光中紫外线的伤害，促进肌肤胶原蛋白的合成，加速皮肤变白，少长皱纹。

02 缓解肌肤干燥、起皮屑的食物

多吃富含维生素B的食物。很多皮肤病都跟缺乏维生素B有关，另外，如果干燥掉屑情况比较严重，可以在医生的指导下服用维生素B族片。

03 预防长痘的食物

多吃富含维生素A、E的食物，少吃煎炸、油腻、含糖的食物，以及牛奶制品。

好皮肤的“克星”

还有这件事！

很多朋友们觉得，明明做好了日常防护和护肤品的选择，皮肤为什么还是不见好？那就很有可能是你的生活环境出了问题！

比如，如果你经常做饭，却因为油烟机不给力，或是怕太吵而不开大挡，导致油烟天天残留在脸上，久而久之，皮肤状态就会变得越来越差。

相关公开文献表明，油烟中以PM2.5的形式存在多种刺激性有害物质，且高浓度PM2.5暴露与皮肤老化显著相关，可能引发特应性皮炎(AD)、痤疮、湿疹等皮肤病，还可能导致面部出现更多的色素斑，并增加鼻唇沟褶皱和上唇皱纹*。

不仅如此，油烟中的颗粒物PM2.5还极易渗入肺部，增加呼吸系统疾病和心血管疾病的发病率*。

油烟机开大挡，吵得人受不了；开小挡，油烟吸不尽，上脸又进肺！

一台真正安静又干净的油烟机至关重要——开大挡也安静，才能真干净。

A.O.史密斯创新研发了划时代的“分体式油烟机”——A.O.史密斯AI-LiNK「瀞」油烟机，真正做到大吸力也安静、爆炒挡也安静！

这款油烟机开创性推出了专利*分离式结构，就像空调的设计，把产生噪音的主机放到了室外，这台油烟机把产生噪音的风机，设计在了远离人耳的吊顶里，尽可能靠近公共烟道，让风机的噪声远离，轻松实现大挡自由！

而且，它延续了专利*顶侧双吸除烟系统，侧面进烟口吸走初起的油烟，顶部烟口拢吸升腾的余烟，挑战油烟“零逃逸”。油烟不上脸，拒绝“油烟肌”！

如果您的肌肤已长期暴露于油烟环境，小编非常推荐这款能出软水的A.O.史密斯AI-LiNK软水美容燃气热水器，软水沐浴，深层清洁，拯救“油烟肌”！

它能去除水中99%*的钙、镁离子，让硬水乖乖“服软”，不仅能给肌肤深层清洁，还能长效保湿，仅需28天*，肌肤水分就能提升33.7%，持续使用美容软水沐浴，能有效提升肌肤锁水及保湿力，调控水油平衡。

总的来说，想要养出好皮肤，不仅要用对护肤方法，更要给自己创造健康的养肤环境。祝爱美的家人们都能选对好产品，养出“水光肌”！

*内容转载自“健康之路”微信公众号
*科普内容，仅供参考，如有皮肤问题，请及时咨询皮肤科医生
*本文参考文献：
李锦濯，林志鹏，曾倩雯，孙仁山.《N-乙酰半胱氨酸对PM2.5引起HaCaT细胞损伤的保护作用》中国麻风皮肤病杂志2021年5月第37卷第5期，《PM2.5对皮肤角质形成细胞的影响》中国麻风皮肤病杂志2021年8月第37卷第8期，陆军军医大学大坪医院皮肤科；
Wang CY, Liu LF, Liu XL, Chen WJ, He GP. Mechanisms of Lung Cancer Caused By Cooking Fumes Exposure: A Minor ReviewΔ. Chin Med Sci J. 2017 Sep 27;32(3):193-197.doi: 10.24920/J1001-9294.2017.026.PMID: 28956747.

王文静，丛舒，樊静，王宁，王前，方利文，中华流行病学杂志2023年12月第44卷第12期《2019年中国40岁及以上女性家庭烹饪油烟暴露状况分析》，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心；

赵月靖，赵彬，清华大学建筑学院建筑技术科学系，中华流行病学杂志2020年2月第41卷第2期，《家庭烹饪产生PM2.5防护指南》。

*中国实用新型专利：ZL202120352892.7
*中国实用新型专利：ZL201820451756.1
*实验数据来源于艾欧史密斯（中国）环境电器有限公司实验室；报告编号：L21083018，实验条件为：进水硬度202ppm，水流量15L/min，出水量≤700L
*数据来源于SGS(通标标准技术服务公司)，报告号:SHCPCH211113000S2。使用实际效果因受试个体、气候及使用习惯存在合理差异

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