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吉之美开水器 改善睡眠 睡前远离这几类饮品

来源:pure365    日期:2025年02月25日    点击数:

吉之美开水器 改善睡眠 睡前远离这几类饮品


想必大家都听说过,要想拥有完美皮肤,良好的睡眠是不可或缺的。不单是睡眠质量,每天的规律作息也不容忽视。但是,由于饮食导致失眠的状况时有发生,那么该避免哪些影响睡眠质量的饮品呢?


1、含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其却在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒。


2、含咖啡因的饮料‌
咖啡因会刺激神经系统,影响睡眠质量。常见的含咖啡因饮料包括咖啡、茶、奶茶等。建议下午3点后避免饮用含咖啡因的饮料‌。


3、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用,导致夜间频繁上厕所,影响睡眠质量‌。


4、碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为好。


5、保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。


建议大家临睡前适当喝点水,无论渴与不渴都稍微抿上两口,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。


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