吉之美开水器 今日入伏 今年三伏持续40天 你一定要收藏的一份高温应急指南

吉之美开水器 今日入伏 今年三伏持续40天 你一定要收藏的一份高温应急指南

今天，根据农历我国正式“入伏”了，一年中最炎热的时期到来了。今年三伏天从7月16日开始算，一直持续到8月24日才结束，总共时间为40天。

2022初伏时间：2022年7月16日-7月25日;

2022中伏时间：2022年7月26日-8月04日;

2022闰中时间：2022年8月05日-8月14日;

2022末伏时间：2022年8月15日-8月25日;

炎热夏季，高温天气可造成人体体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。因此，如何防止中暑，应当引起大家的重视。

如何预防中暑的发生？

 大量补充饮水

如果在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气，不要饮用大量糖分或含酒精的饮料。这些饮料会导致身体失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

 注意饮食及休息

饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。

 注意补充盐分和矿物

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。

 仔细计划行程

高温天气，应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

 着合适的衣服并涂抹防晒霜

户外活动，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

 待在凉爽的环境里

尽量在室内活动，如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。

 结伴行动，互相关心

高温环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

 学会帮助自己适应环境

温度突然的变化，比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有更好的耐受力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈的运动。

 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。

 关心高危人群

这些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：

1、婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

2、65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

3、工作或运动强度过大的人，可能脱水更易中暑。

4、病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

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