吉之美开水器 饮水知识 秋季饮水小诀窍

吉之美开水器 饮水知识 秋季饮水小诀窍

一场秋雨一场凉

几场秋雨之后天气渐渐凉了，南下的北风伴随

着干燥的空气袭来，人体开始慢慢缺水，而当

人体失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全

身无力、体温升高、血压下降等症状，那么秋

季该如何饮水才能防止这些发生呢？

水 温 掌 控 需 得 当

第一忌冷

喝冷水容易导致肠胃不适，严重者会引起腹泻及肠胃炎等疾病。

第二忌热

饮用过热的水会加速体内水分蒸发与排泄，导致皮肤干燥。

最宜 | 温水

温水滋润心肺，和身体温度相近易于被人体吸收，不宜挥发，有益身心健康。

男 女 饮 水 有 区 别

男性应饮水1700毫升

相当于3.5瓶瓶装水

女性应饮水1500毫升

相当于3瓶瓶装水

由于我国的饮食文化特点，膳食中常常多汤水，大概有1200毫升，这样，使得男女的水分日摄入总量分别达到3000毫升和2700毫升。

 饮 水 时 间 有 说 道

晨起空腹喝

清肠洗胃，排出毒素

稀释血液，促进循环

睡前小心喝

8点为宜，不宜多喝

冲淡血液，加速循环

饭前适当喝

促进食欲，帮助吸收

补充水分，加强营养

平时随处喝

小口慢饮，随身备水

润肺去燥，预防上火

“细节决定一切！”

喝水亦是如此

秋季补水过程中

需要注意的细节问题，

你学会了吗？

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