吉之美开水器 饮水知识 记住这几点 健康补水事半功倍

吉之美开水器 饮水知识 记住这几点 健康补水事半功倍

夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，体内水分流失大，夏日喝水记住这几点，健康补水事半功倍！

重点人群补水小常识

1、老年人

对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

2、儿童

运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。

3、婴儿

新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。

饮水原则

1、喝温不喝凉

冷饮一时爽，脾胃自此伤，贪图一时凉快，却损伤脾胃，造成脾胃虚寒虚弱。

2、喝早不喝晚

喝水不能口渴了才喝，人体通过正常排汗排尿排便，每天排出2000~2500毫升左右的水分一般情况下，保证一天喝2000毫升的水就是俗话说的一天8杯水。另外在喝水过程中建议大家早晚各喝一杯200毫升左右的水。

3、喝慢不喝快

喝水要慢喝不能快喝，有些人觉得口渴了，一口气牛饮一大瓶水，这样的话，不仅属于暴饮暴食还伤脾胃

另外，应避免喝饮料代替喝水。夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，但是这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高。饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。

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